花田治療院

肩こり　腰痛　交通事故　花粉症
原因不明の未病の治療　産後の骨盤矯正は
足立区　西新井　鍼灸　整体の花田治療院

桜もかなり咲いてきて
気持ちよい季節のなりました
ではストレッチのやり方と説明です
?勢いをつけてやらない
決して勢いをつけてやったり
ギュウギュウやらないようにしてください。

?痛いところまで伸ばさない
先ほどの話にも関連がありますが
痛いところまで伸ばさないようにしましょう。

?物足りないと感じるところで止める
引っ張られている感が少し物足りないと
感じるところで止めましょう

?について
昔は強くやった方が伸びるとか
ギュウギュウやった方が効くとか言ってましたが
筋肉を無理に伸ばそうとすると逆効果になり
筋肉は硬くなりやすいです
?について
痛いのを我慢してやっていると
?同様に筋肉は硬くなりやすいです
人間には防衛反応(自分の体を自分で守る力)があります。
痛みを感じると防衛反応が働き
その痛みを軽くするために伸ばされないように
縮んでしまいます。
?について
痛みやストレスを感じること無く
ゆっくり伸ばしていけば
筋肉はその動きに順応しようと働くので
柔らかくなりやすいです。
次回は体操について書かせて頂きます

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