花田治療院

肩こり　腰痛　交通事故　花粉症
原因不明の未病の治療　産後の骨盤矯正は
足立区　西新井　鍼灸　整体の花田治療院

桜もかなり咲いてきて
気持ちよい季節のなりました
ではストレッチのやり方と説明です
�@勢いをつけてやらない
決して勢いをつけてやったり
ギュウギュウやらないようにしてください。

�A痛いところまで伸ばさない
先ほどの話にも関連がありますが
痛いところまで伸ばさないようにしましょう。

�B物足りないと感じるところで止める
引っ張られている感が少し物足りないと
感じるところで止めましょう

�@について
昔は強くやった方が伸びるとか
ギュウギュウやった方が効くとか言ってましたが
筋肉を無理に伸ばそうとすると逆効果になり
筋肉は硬くなりやすいです
�Aについて
痛いのを我慢してやっていると
�@同様に筋肉は硬くなりやすいです
人間には防衛反応(自分の体を自分で守る力)があります。
痛みを感じると防衛反応が働き
その痛みを軽くするために伸ばされないように
縮んでしまいます。
�Bについて
痛みやストレスを感じること無く
ゆっくり伸ばしていけば
筋肉はその動きに順応しようと働くので
柔らかくなりやすいです。
次回は体操について書かせて頂きます

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