花ちゃん日記

姿勢を良くしちゃダメ?Part3

肩こり 腰痛 交通事故 花粉症
原因不明の未病の治療 産後の骨盤矯正
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
肩甲骨の体操!
ゴルフや野球、その他のスポーツでも肩甲骨の動きが大事と言われています。
町を歩いていても「肩甲骨は〇”し」等の言葉や看板を目にされることが多いと思います。
それだけ肩甲骨が動くというのは人の体の動きにはとても大切なことなのです。
肩甲骨が動かないことによって起こる体の不都合は肩こり・腰痛・頭痛・猫背・巻き肩・スマホ首等・・・があります。
毎日数分の体操、しかも場所も準備もいりません。

@足を肩幅位に開いて立ちます
A両手をポケットに入れる(ポケットが無ければ両手のひらを太ももにつける)
B両手をポケットに入れたまま肩を上げ下げする
C次に手はそのままで肩を前から後ろへ回す。
D終わったら、次は後ろから前へ回す

BCDの体操を各5〜10回やりましょう。

注意点!
@無理に動かそうとせず動く範囲の中でやってください。
A痛みがあれば、痛みが出ない範囲で動かす
B痛くて動かせない場合は体操をお休みしましょう

体操はすぐに結果が出る物ではありません。
回数をたくさんやれば効果が上がると言う物でもありません
大切なのは、続けてやること!です

またお風呂で体が温まると動きやすくなることがあります
その時は、転倒や立ちくらみに気をつけながらお風呂で温まりながら
@ABを守って体操してみてください。

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Up Date:2022年03月15日(火) by 管理者 at 09時40分   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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