花ちゃん日記
肩甲骨を動かすには！
肩こり 腰痛 交通事故 花粉症の治療は
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
まずは腰に手を当てます。
朝礼などで一番前の人がする格好です。
そのままで、鳥が羽ばたくように肘を前後に
動かします
この時、動く動かないは別にして
動かす意識を肩甲骨に持って行ってください
早くやる必要も痛みを感じるほど
無理にやる必要もありません
もう１つ
壁に向かって立ち、半歩離れます
両腕を肩幅より少し広めに開き
壁に手をつきます。
その状態で腕立て伏せの要領で
身体を前に持って行きます。
鍛える為にやるわけではないので
軽い気持ちでやって下さい。
この時は、左右の肩甲骨を
寄せる意識を忘れないでください
この２つの後に軽く肩を上げ下げすれば
終了です。
羽ばたき体操も壁向かい腕立て伏せも
１０回を１セットにして１日３セット
これはあくまでも目安です
たくさんやっても効果は変わりません
少なくても必ず１日１セットは
やるようにしてください
一時にたくさんやるよりも
定期的に続けて頂く方が効果があります
是非やってみてください
Up Date:2014年04月01日(火) by 管理者 at 10時10分 トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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