花ちゃん日記
肩甲骨を動かすには！
肩こり 腰痛 交通事故 花粉症の治療は
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
まずは腰に手を当てます。
朝礼などで一番前の人がする格好です。
そのままで、鳥が羽ばたくように肘を前後に
動かします
この時、動く動かないは別にして
動かす意識を肩甲骨に持って行ってください
早くやる必要も痛みを感じるほど
無理にやる必要もありません
もう１つ
壁に向かって立ち、半歩離れます
両腕を肩幅より少し広めに開き
壁に手をつきます。
その状態で腕立て伏せの要領で
身体を前に持って行きます。
鍛える為にやるわけではないので
軽い気持ちでやって下さい。
この時は、左右の肩甲骨を
寄せる意識を忘れないでください
この２つの後に軽く肩を上げ下げすれば
終了です。
羽ばたき体操も壁向かい腕立て伏せも
１０回を１セットにして１日３セット
これはあくまでも目安です
たくさんやっても効果は変わりません
少なくても必ず１日１セットは
やるようにしてください
一時にたくさんやるよりも
定期的に続けて頂く方が効果があります
是非やってみてください
Up Date:2014年04月01日(火) by 管理者 at 10時10分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
猫背は！４
肩こり 腰痛 交通事故 花粉症の治療は
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
猫背はどうしたら良くなるのでしょうか？
最初に書いたように元々人間の背中は
丸い＝猫背なのです。
問題は丸くなっている背中が動かないこと
もちろんそうなれば、きちんとお手入れを
された方が良いのですが普段から
ほんの少しのことを気をつけるだけで
身体は見違えるように変わります。
重要なのは「肩甲骨」！
背中が丸くなれば、肩甲骨は前に
引っ張られ動きが悪くなります。
この「肩甲骨」が動きが良くなれば
自然と胸を張れるようになり
姿勢が良くなります。
そして、肩こり・腰痛も軽くなります。
肩甲骨の動かし方はまた次回に
Up Date:2014年03月31日(月) by 管理者 at 10時25分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
猫背は！３
肩こり 腰痛 交通事故 花粉症の治療は
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
猫背の間違った治し方とは？
猫背のことを指摘されたとき
皆さんは、姿勢を正そうとしますよね。
ですが、これでは逆効果なのです。
実際にはこのようなときにしているのは
腰を反らせているのです。
丸くなっている背中は動きも悪く
伸ばそうとしても上手に伸びません。
代わりに腰を反らせて姿勢が良くなった
という錯覚を作っています。
これでは、姿勢を正せば正すほど
猫背は強くなっていきます。
コレが当院で姿勢を正さないでください
とお願いしている理由と
間違った治し方です。
では、どのようなことに
気をつければ良いのでしょうか？
後日また話をさせて頂きます。
Up Date:2014年03月27日(木) by 管理者 at 11時28分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
猫背は！２
肩こり 腰痛 交通事故 花粉症の治療は
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
「猫背を治さないでください」の理由
１、他からの影響でなることが多い
２、猫背は自分では治せない
（間違った治し方をしている）
元々、人間の背骨は横から見ると
Ｓの字に曲がっています。
腰は反り、背中は丸まり、首は反る
それぞれの曲線（曲がり）の強さは
比例しています。
ですので、高齢で筋力が極端に弱い
生まれつき背骨に問題がある 等を
除いては他からの影響でなることが
多いのです。その影響とは
足の関節が硬い、アキレス腱が硬い。
足関節やアキレス腱が硬いと
足首を十分に動かすことが出来ません。
それどころか、膝をしっかり伸ばして
立つことが苦手になります。
すると、腰を必要以上に反らせて
立とうとします。
上に書いたように、曲線の強さは
比例するので
腰が反る＝背中が丸くなる＝猫背
と言うことになります。
２の説明は明日
改善方法は明後日ぐらいに
Up Date:2014年03月26日(水) by 管理者 at 10時48分 パーマリンク トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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