花ちゃん日記

ストレッチと体操どっちがよいの?3

肩こり 腰痛 交通事故 花粉症
原因不明の未病の治療 産後の骨盤矯正
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
体操のやり方
体操に関してはストレッチほど
難しくありません。
1番良い体操はラジオ体操です。
ラジオ体操は人の体の動きに対して
とても理にかなった体操です。
今ではテレビでもやってますよね。
「その時間に見られないよ」と言われる方は
ビデオに録画されると良いと思います。
ただし、ラジオ体操も
一生懸命にやらないでください。
これから体を動かすよと
少し気軽にやってみたください。
これだけでも1日が全然変わりますよ(^-^)

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Up Date:2022年04月05日(火) by 管理者 at 10時58分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

ストレッチと体操どっちがよいの?2

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肩こり 腰痛 交通事故 花粉症
原因不明の未病の治療 産後の骨盤矯正
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院

桜もかなり咲いてきて
気持ちよい季節のなりました
ではストレッチのやり方と説明です
@勢いをつけてやらない
決して勢いをつけてやったり
ギュウギュウやらないようにしてください。

A痛いところまで伸ばさない
先ほどの話にも関連がありますが
痛いところまで伸ばさないようにしましょう。

B物足りないと感じるところで止める
引っ張られている感が少し物足りないと
感じるところで止めましょう

@について
昔は強くやった方が伸びるとか
ギュウギュウやった方が効くとか言ってましたが
筋肉を無理に伸ばそうとすると逆効果になり
筋肉は硬くなりやすいです
Aについて
痛いのを我慢してやっていると
@同様に筋肉は硬くなりやすいです
人間には防衛反応(自分の体を自分で守る力)があります。
痛みを感じると防衛反応が働き
その痛みを軽くするために伸ばされないように
縮んでしまいます。
Bについて
痛みやストレスを感じること無く
ゆっくり伸ばしていけば
筋肉はその動きに順応しようと働くので
柔らかくなりやすいです。
次回は体操について書かせて頂きます

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Up Date:2022年03月28日(月) by 管理者 at 09時16分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

ストレッチと体操どっちが良いの?

肩こり 腰痛 交通事故 花粉症
原因不明の未病の治療 産後の骨盤矯正
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
夜寝る前や朝起きてから
就業前、運動前や運動後に
ストレッチや体操をしたりされている方
たくさんいらっしゃると思います。
当院でもストレッチや体操の方法の
アドバイスを求められることが多いです。
どういう時にストレッチや体操を
したら良いのでしょうか?
また、ストレッチと体操
どちらのが良いのでしょうか?
結論から言うと
やり方を間違えなければどちらも
体には良いのです!。

ストレッチも体操も筋肉を柔らかくし
体温と心拍数を上げ体をスムーズに
動かしやすくさせてくれます。
ただ、起きてすぐや長い時間同じ姿勢
(仕事で座りっぱなしや立ちっぱなし等)の後
は筋肉が硬くなっているのでストレッチよりは
大きくゆっくりと体操をされる方が
良いと思います。
ではどのようにストレッチや体操を
すれば良いのでしょうか?
                                  つづく

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Up Date:2022年03月25日(金) by 管理者 at 10時24分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

姿勢を良くしちゃダメ?おまけ

肩こり 腰痛 交通事故 花粉症
原因不明の未病の治療 産後の骨盤矯正
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
姿勢を良くしないで、足首を柔らかくしてください。
肩甲骨を動かしてくださいと書いた来ました。
なぜこの2つのポイントで話をさせていただいたか!
足首が柔らかくなることで膝がしっかり伸びてきます
すると、骨盤が立ってきます。
骨盤が立ってくると腰の反り過ぎが小さくなり
Part1で書いたように背骨のバランスによって背中の丸みも小さくなってきます。
ここでさらに肩甲骨を動かしてあげると胸を張れるようになり、
無理に自分で姿勢を良くしようとしなくても猫背は解消されてきます。
痛みや違和感を感じたら、きちんと施術を受けて頂き
日頃のちょっとした体操でさらにご自分の体を元気に
することが出来ますので、ぜひやってみてください

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Up Date:2022年03月18日(金) by 管理者 at 10時32分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

姿勢を良くしちゃダメ?Part3

肩こり 腰痛 交通事故 花粉症
原因不明の未病の治療 産後の骨盤矯正
足立区 西新井 鍼灸 整体の花田治療院
肩甲骨の体操!
ゴルフや野球、その他のスポーツでも肩甲骨の動きが大事と言われています。
町を歩いていても「肩甲骨は〇”し」等の言葉や看板を目にされることが多いと思います。
それだけ肩甲骨が動くというのは人の体の動きにはとても大切なことなのです。
肩甲骨が動かないことによって起こる体の不都合は肩こり・腰痛・頭痛・猫背・巻き肩・スマホ首等・・・があります。
毎日数分の体操、しかも場所も準備もいりません。

@足を肩幅位に開いて立ちます
A両手をポケットに入れる(ポケットが無ければ両手のひらを太ももにつける)
B両手をポケットに入れたまま肩を上げ下げする
C次に手はそのままで肩を前から後ろへ回す。
D終わったら、次は後ろから前へ回す

BCDの体操を各5〜10回やりましょう。

注意点!
@無理に動かそうとせず動く範囲の中でやってください。
A痛みがあれば、痛みが出ない範囲で動かす
B痛くて動かせない場合は体操をお休みしましょう

体操はすぐに結果が出る物ではありません。
回数をたくさんやれば効果が上がると言う物でもありません
大切なのは、続けてやること!です

またお風呂で体が温まると動きやすくなることがあります
その時は、転倒や立ちくらみに気をつけながらお風呂で温まりながら
@ABを守って体操してみてください。

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Up Date:2022年03月15日(火) by 管理者 at 09時40分   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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